HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

El estilo de vida moderno se basa en estar siempre apurado. Eso implica tener poco tiempo para disfrutar de la familia, para cocinar sano y obviamente para hacer ejercicio.Por eso te daremos unos trucos para adoptar una vida saludable: Actívate diariamente La actividad física regular es importante para el desarrollo, el  crecimiento saludable  y el bienestar, tanto de niños como de jóvenes, pero también lo es en adultos y en personas mayores, además los padres y los abuelos que se ejercitan, son el mejor ejemplo para que los más pequeños sigan sus pasos.   Lo ideal es practicar algún deporte un mínimo de 3 días a la semana, lo cual promueve el fortalecimiento de los músculos y ayuda al  crecimiento y mantenimiento óseo , además es necesario caminar diariamente al menos durante una hora.     Bebida preferida: el agua Beber agua es  la mejor manera de saciar la sed , con la enorme ventaja de que además de ser uno de los componentes natural...

En el ajetreado mundo de hoy, nos vemos presionados para seguir muchas direcciones a la vez. Tenemos responsabilidades en el hogar y en el trabajo, y a veces simplemente nos supera. Nuestro cuerpo comienza a hacernos saber que estamos sintiendo el estrés de nuestra vida diaria. Las sensaciones de estrés son causadas por el instinto de nuestro cuerpo de defenderse. Este instinto es bueno en situaciones de emergencia, como cuando tenemos que salir del camino de un vehículo que se aproxima a toda velocidad. Pero el estrés puede causar síntomas físicos poco saludables si no se maneja adecuadamente. Nuestro cuerpo trabaja horas extras cuando se enfrenta a los desafíos cotidianos. La realidad es que no estamos preparados para hacer frente a toda esa energía adicional. Podemos comenzar a sentir ansiedad, temor, preocupación y tensiones. Si el estrés no se mantiene bajo control, puede ocasionar graves problemas de salud tales, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes. ...

En la semana se tomara agua, solo un día se le permitirá tomar refresco para cuidar su salud    Evitar la venta de productos que pueden dañar la salud. Reducir el consumo de las comidas chatarras  Realizar la venta de frutas Procura que tu hijo lleve un almuerzo saludable. Asiste a las pláticas en torno a la alimentación y los hábitos saludables. Intenta que se transporten en bicicleta o caminando (de ser posible). Fomenta que asistan a clases de educación física y jueguen en el recreo. Aprovecha las clases extracurriculares recreativas y de activación física.

Controla el peso Comer bien y hacer ejercicio regularmente ayuda a evitar el exceso de peso y a mantener una  masa corporal saludable . La Clínica Mayo sostiene que, ser físicamente activo es esencial para perder peso, pero incluso si el peso es ideal, el ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y aumenta los niveles de energía. Mejora el humor y la autoestima La Clínica Mayo señala que la actividad física es una de las formas más eficaces de  fomentar la producción de endorfinas . Estas sustancias químicas son a menudo denominadas: las “hormonas de la felicidad”. . Además, tener una buena salud y un peso correcto ayudan a afianzar la  confianza en uno mismo y la autoestima  y entre los beneficios a corto plazo, que se tienen cuando se realiza ejercicio y se come sano, destacan: la disminución del estrés y la mejora de las funciones cognitivas  Evita enfermedades Llevar una  vida saludabl...

I. Alimentación  Hay todo tipo de regímenes alimentarios, unos buenos y unos malos. Y usted tiene el poder de decidir por cuál orientarse. La clave es saber cómo llevar una alimentación balanceada.  1. Tenga una alimentación variada  La proporción de los distintos alimentos en la alimentación hará que este conjunto resulte más o menos saludable. Debe tratar de mezclar los grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, carbohidratos, proteínas y grasas) conservando y no eliminando ninguno. Además, la prelación debe ser por las proteínas, frutas, verduras y cereales, y no por los carbohidratos y grasas.  2. Consuma verduras  Las verduras aportan vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir verduras en la tarde y en la noche. Un buen hábito dietético es comenzar las comidas con alimentos crudos. Aumentar el consumo de fibra en la alimentación previene el colesterol alto, los problemas de colon y de estreñimiento. Prefiera las ensa...